Уважаемые родители, предлагаем Вам ознакомиться аналогом адаптационной
гимнастики для детей младше трёх лет.
Адаптационная гимнастика восстанавливает естественную биомеханику
движений ребёнка, как единой равновесной системы, восстанавливает системы
естественной адаптации организма: иммунную, эндокринную, нервную и др.
Способствует нормализации обмена веществ и повышению жизненного тонуса.
До начала гимнастики вымыть руки и лицо.
Рекомендуется использовать музыкальное сопровождение, которое создаёт
уравновешенное настроение.
Гимнастика
Воробьева.
ИП: стоя, руки
свободно опустить вниз, ноги слегка расставить.
1. «Круг гармонии»
- Скрестить руки на уровне пояса (левая
кисть на правом боку, правая – на левом, как будто держат край майки). Вдох –
медленно поднимая руки вверх (как будто снимаем майку через голову), и
выпрямляя их над головой, максимально потянуться вверх. Затем выдох – медленно
опускаем прямые руки (ладонями вниз) в стороны и вниз, одновременно опускаясь
на пятки и возвращаясь в ИП. Повторить 3 раза.
2. Очень громко
хлопнуть в ладоши 5 раз. «Моем ручки».
3. Энергично
растереть кисти рук.
4. ИП: Встать на
носки. Руки вперед, сжать кулаки. Опуститься на всю стопу и разжать кулаки
(пальцы полностью выпрямлять). Повторить 14 раз.
5. ИП: руки в
стороны, на уровне плеч, свести лопатки 10 раз.
6. ИП: напрягать и
расслаблять ягодичные мышцы, одновременно сжимая и разжимая кисти рук.
Повторить 20 раз.
7. Вдох – надуть
живот, выдох – втянуть живот. Повторить 10 раз.
8. Противодействие
движению головы (движение в шее отсутствует) – на 5 счетов давим лобом на ладонь, 5 счетов – постепенное
ослабление давления. Так же – назад, вниз, вверх, в обе стороны.
9. Растирание
ушных раковин.
13. Массаж
косточки. Ладонью одной руки массировать зону точки Хэ-Гу (на тыльной стороне
кисти в середине лучевой стороны 2-й пястной кости, являющейся продолжением
указательного пальца) до ощущения разливающегося тепла.
14. Повторить
упражнение 1. «Круг гармонии».
Если ребёнок
делает меньше и дальше не хочет – переходите к следующему упражнению.
Материал подготовлен на основе программы «К здоровой семье через детский сад» Т.В.
Коваленко, В.С. Коваленко.
Более подробно
ознакомиться с программой и полным комплексом адаптационной гимнастики вы можете
на сайте: www.proroditelstvo.ru
Адаптационная гимнастика для детей дошкольного возраста
Комментариев нет:
Отправить комментарий